728x90 300x250 생활정보와 건강 728x90 300x250 (23) 썸네일형 리스트형 콜레스테롤 낮추는 음식 섭취 후기 2017년 어느 날, 회사에서 건강검진을 하고 몇 주뒤 나온 결과지에는 콜레스테롤이 높아 위험하다는 결과지를 받았습니다. 그때 당시의 식습관을 살펴보면 끼니를 과자나 빵으로 때우고 기름지고 자극적인 음식을 자주 먹었는데 그래서 콜레스테롤리 높게 나왔던거 같은 생각에 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해 찾아보고 직접 먹어보기도 했습니다. 콜레스테롤 위험군을 위험하다 판단하지 않고 내버려두면 뇌졸증이나 심장마비와 같은 질병을 유발하기 때문에 초기에 식습관으로 잡아주는 것이 좋으며 지금부터 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 우선 콜레스테롤을 낮추는 방법은 음식을 조리할때 일반 카놀라유나 해바라기씨유, 동물성 기름 대신에 압착 올리브 오일, 혹은 코코넛 오일등을 사용하여 음식을 조리하며 흰.. 나트륨 배출음식과 하루 권장량 최근 식약청의 발표를 살펴보면 대한민국 국민의 생애주기별 나트륨 섭취량을 분석한 결과 1인 하루 평균 나트륨의 섭취량은 점점 줄어들고 있지만 아직도 세계보건기구 하루 섭취 권고량인 나트륨 2,OOOmg / 소금 5g 이하 보다 높다고 밝혀졌습니다. 나트륨 섭취량은 대체적으로 나이가 젊을 수록 낮은편이였으며 여성보다는 남성이, 외식횟수가 많을 수록 칼로리 대비하여 나트륨 섭취량이 많았으며 월 평균 소득또한 낮을 수록 열량 대비하여 나트륨 섭취량이 높다는 논문도 나타났으며, 현대사회에 들어오면서 햄, 소세지 등 가공식품으로 소금을 60%이상 섭취한다는 통계도 보이고 있는데 특히나 우리나라의 음식문화는 찌개나 국, 젓갈류, 김치류 위주의 식사가 잦기 때문에 세계보건기구의 하루 섭취량보다 2배정도 많이 섭취하게.. 대상포진 초기증상 전염성 피부에 무언가 볼록하게 튀어나왔던 적이 있으신가요? 저는 최근에 야근으로 인해 많이 스트레스를 받아서 그런지 손바닥과 손가락에 작은 수포가 생겼는데, 병원에가서 검사를 받아보니 대상포진 초기증상 이라고 설명해주시더라구요. 대상포진 초기증상은 사람마다 각기 다르게 나타나며 고통의 수준도 다 다르다고 하는데, 오늘은 대상포진 초기증상 전염성 등에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 대상포진이란 무엇일까요? 대상포진은 수두와 대상포진 바이러스가 우리 몸의 신경절에 잠복해 있다 면역력이 약해지게 되면 잠복해있던 것이 살아나면서 신경절을 따라서 이동하며 생기는 병이라고 말 할 수 있습니다. 나이가 많으면 많을 수록 걸리는 빈도수가 높은 질병으로 5-60대 노인분들이 걸리면 굉장히 위험하고 여성이 남성보다 2배 더 잘걸리.. 스트레스 해소에 좋은 음식 TOP 3 여러분들은 스트레스를 많이 받은 날 어떻게 해소를 하시나요? 저는 스트레스를 많이 받은 날에는 시원한 막걸리나 맥주 한잔마시거나 매운음식을 먹으면서 스트레스를 해소시켰는데 매운음식은 맛으로 느끼는 것이 아닌 통증으로 느끼는 것으로 매운음식을 먹음으로써 통증을 느끼는 수용체가 지속적으로 자극을 받게 되면 우리 몸에서는 "엔돌핀"이 나오게 된다고 해요. 이 엔돌핀에 의하여 일시적으로 기분이 좋아지고 스트레스가 해소되는 느낌을 받는다고 하니 신기하지 않나요? 하지만 이렇게 자주 자극적이게 먹으니 위가 안좋아지는 것 같아 요새는 이어폰을 끼고 좋아하는 음악을 1시간 내내 연속재생하며 듣거나 ASMR 같은걸 듣는 답니다. 그럼 스트레스가 풀리면서 마음이 안정 되는 것 같더라구요. 오늘은 스트레스 해소에 좋은 음식.. 얼린두부, 얼리면 영양소 2배 되는 음식 4가지 일반적으로 음식을 얼려 먹으면 이가 시리고 먹기 불편해서 음식 얼리기를 꺼려하는데요, 얼려서 섭취하면 영양소가 2배로 증가하는 식품이 있다고해서 오늘은 얼리면 영양소 2배가 되는 음식 4가지를 소개해드리려고 합니다. 첫번째, 두부 입니다. 두부는 다이어트 음식으로 자주 등장하는 단골 식품인데요, 단백질을 많이 가지고 있어 운동하는 사람들이 즐겨찾는 식품 입니다. 이 두부는 얼리지 않고 섭취해도 영양소가 풍부한데, 얼려서 먹게 되면 단백질이 두배로 높아진다고 하는데요. 보통 두부를 얼리면 수분이 쭉 빠져 쉽게 부서지게 되는데 수분이 빠져나가는 순간에 영양소는 농축되며 최대 여섯배 이상의 고단백을 섭취할 수 있다고 합니다. 얼린 두부를 요리할때는 상온에 미리 꺼내놓고 자연 해동 시키는 것이 가장 좋으며, 자.. 방귀 자주나오는원인 위암일까? 입에서 나오는 트름과는 다르게 참을수 있는 인간적인 생리현상인 "방귀" 이러한 방귀가 시와 때를 가리지 않고 무분별하게 나오게 된다면 일상생활을 하는데에 있어서 매우 불편해질텐데요. 그렇다고 해서 방귀를 억지로 오래 참거나 뀌지 않으면 우리 몸에는 큰 악역향을 미칠 수 있기 때문에 되도록이면 밖으로 배출 해주는 것이 좋다고 합니다. 오늘의 알아 볼 건강 지식, 방귀 자주나오는 원인 무엇인지 살펴보도록 하겠습니다. 방귀란 어떻게 정의 할 수 있을까요? 백과사전에서 말하는 '방귀'는 항문으로부터 방출되는 발효된 가스체 인데요. 질소와 이산화탄소, 수소로 구성되어있는 방귀는 평균적으로 하루에 10번-30번 정도 밖으로 배출시킨다고 합니다. 그렇다면 방귀가 밖으로 배출될때 소리가나는 원인과 냄새가 나는 원인은 .. 피부건조증 예방법과 치료방법은? 차가운 바람이 불어오는 겨울이 되면 신체가 느끼는 체감 온도 또한 확 낮아지며 건조해지는 바람에 몸 안의 수분도 뺏겨 피부질환이 생기기 쉬운 상태가 되는데요. 그 중에 대표적으로 겨울철 질환은 피부건조증이 1위라고 합니다. 차가운 바람에 온도가 급격히 내려가 습도도 낮아져 피부건조증이 생기게 되면 기존에 아토피를 가지고 태어난 사람들은 더욱 피부병이 악화되며 피부염까지 생길 수 있습니다. 오늘의 건강이야기는, 건조한 피부 예방법과 치료방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 피부가 건조해지는 원인에 대해 먼저 살펴보면 다양하게 볼 수 있는데요. 여섯가지로 간추려 보았습니다. 1. 피부의 노화 2. 차가운 바람으로 인해 낮아진 습도 3. 실내에서 냉풍기 혹은 온풍기 자주 사용 4. 여드름 약물 과다 복용 5. .. 이전 1 2 3 다음
