스트레스 해소에 좋은 음식 TOP 3

여러분들은 스트레스를 많이 받은 날

어떻게 해소를 하시나요?

저는 스트레스를 많이 받은 날에는

시원한 막걸리나 맥주 한잔마시거나

 매운음식을 먹으면서 스트레스를 해소시켰는데

 

매운음식은 맛으로 느끼는 것이 아닌

통증으로 느끼는 것으로 매운음식을

먹음으로써 통증을 느끼는 수용체가 

지속적으로 자극을 받게 되면

우리 몸에서는 "엔돌핀"이 나오게 된다고 해요.

 

이 엔돌핀에 의하여 일시적으로 기분이

좋아지고 스트레스가 해소되는 

느낌을 받는다고 하니 신기하지 않나요?

 

하지만 이렇게 자주 자극적이게 먹으니 위가

안좋아지는 것 같아 요새는 이어폰을 끼고

좋아하는 음악을 1시간 내내 연속재생하며

듣거나 ASMR 같은걸 듣는 답니다.

 

그럼 스트레스가 풀리면서 마음이

안정 되는 것 같더라구요.

오늘은 스트레스 해소에 좋은 음식

다섯가지를 준비해 보았습니다.

 

 

스트레스 해소에 좋은 음식

첫번째, 당근 입니다.

 

여러분 모두 잘 아시다시피 당근에는

비타민 A 성분이 많아 눈에도 좋도

여드름에도 좋으며 피로회복에도 좋다고

하는데요, 당근에 들어있는 '칼륨'은 신경의

흥분과 근육의 수축을 도우며 이 칼륨을 통하여

불안하고 스트레스 받는 초조한 마음을 

해소시켜주는데 도움이 된다고 합니다.

 

당근은 베타카로틴과 섬유질도 풍부하여

생으로 갈아 공복에 섭취하게 되면

혈압까지 뚝 떨어트려 준다고 하니

공복에 먹으면 더 좋은 식품인 것 같네요.

 

스트레스 해소에 좋은 음식

두번째, 단호박 입니다.

 

 

단호박은 스프로도 먹으면 맛있고

다이어트 식품으로도 섭취하는 식품인데요.

단호박에는 유해성분을 없애는 베타카로틴과

항산화 성분이 풍부하다고 합니다.

 

베타카로틴으로 노화를 억제할 뿐만

아니라, 각종 성인병 또한 막아주며

불면증과 스트레스를 해소하는데 

효과적인 식품으로 단호박 씨에도 마그네슘과

아연, 레시틴과 같은 영양성분이 풍부하여

버리지 않고 전부 먹을 수 있다고 하니

버릴 것이 없는 식품 인 것 같습니다.

 

스트레스 해소에 좋은 음식

세번째, 견과류 입니다.

 

몸에 좋은 견과류는 지방산이 풍부하여

아침에 공복에 먹었을때 위의 PH 밸런스를

균형하게 맞춰주어 소화기능을

강화시켜준다고 하는데요.

 

스트레스를 과도하게 받았을때

우리 몸에는 마그네슘이라는 영양성분이

부족해지기 쉬운데, 왜냐하면 우리 몸이

스트레스에 맞서기 위해 마그네슘이라는

성분이 사용되기 때문 입니다.

 

따라서 견과류에는 마그네슘이 풍부하기

때문에 몸이 피로할때도 회복에 도움을 주고

스트레스도 해소시키는데

도움이 된다고 합니다.

 

 

또한, 호두 같은 경우는 지방산이 많이

함유되어 있어 염증을 완화시키는데도

굉장히 좋으며 불포화지방산까지

풍부하여 뇌 신경 세포들의 활성을 유도하며

치매 예방에도 좋은 식품으로 알려져 있으며

 

땅콩도 불포화지방산이 풍부해

콜레스테롤도 감소시켜주고 동맥경화를

예방하는데도 도움을 준다고 하는데요.

 

하지만 견과류는 하루 권장량을

지켜 먹어야지 오히려 많이 먹게되면

건강에 좋지 않다고 하니 적정량을

챙겨 드시는 것을 추천드립니다.

 

스트레스 해소에 좋은 음식 3가지를

소개해드렸는데, 이밖에도 스트레스

해소에 좋은 음식으로는 녹차, 브로콜리

홍자, 굴 등이 있으니 참고하시는게 

좋을 것 같아요^^